SANTA DE CASA FAZ MILAGRE

OK, estou completamente convencida que SANTA DE CASA FAZ MILAGRE!

Gente, já fazem meses que a Cristina descobriu uma clínica aqui em Belo Horizonte que faz desintoxicação de metais pesados e já faz tempo que estou me comprometendo a estudar sobre o assunto e nada de reservar tempo para isso.

Pois bem, hoje acompanhei a Cristina e a Aninha em uma sessão e fiquei com a pulga atrás da orelha. Extremamente profissionais, todos da clínica me passaram a maior confiança, e o Orestes me pareceu de extrema inteligencia.

Esse final de semana vou estudar MUITO e logo posto para voces o estudo.

No caminho de casa, Cristina e eu conversamos sobre os efeitos da dieta SGSC no nosso organismo. Eu estou firme e forte, e me sinto muito mais bem disposta (fisicamente e academicamente), minha cabeça não pra um segundo sequer e dou conta da minha jornada de 12 horas de trabalho fácil fácil.

Acho que não volto para o glúten nunca mais....

Autismo e Afetividade

Com três anos, L.S. ainda não fala, mas sua mãe, Deise, 28, tem esperança de que ele desenvolva essa capacidade.

L.S, 3 anos, durante uma consulta com sua mae Deise de Andrade Santos, 28, no ambulatório de autismo do HC

Seu filho é autista. Anda pela casa de olhos fechados e passa muito tempo girando o corpo. Quando quer algo, L.S. agarra a mão de Deise para comunicar seu desejo.

"Ele é muito carinhoso, sempre retribui os meus beijos e abraços. E percebe quando estou triste, chega até a parar de comer", diz.

A dona de casa Joana também testemunhou um ato de empatia por parte de seu filho, Tiago. Autista de grau moderado, o jovem de 25 anos percebeu que a mãe estava abalada com a morte de um parente e quis confortá-la: "Ele oferecia a camiseta dele para secar as minhas lágrimas", conta.

Ainda que não se saiba se a troca de afetividade entre mãe e filho seja mera imitação de gestos por parte do autista, há pesquisas que contradizem a ideia comum segundo a qual os autistas são frios e alienados.

Um estudo conduzido na Queen's University, Canadá, com 15 crianças autistas, avaliou a capacidade que elas tinham para contar e sustentar uma mentira.

Os pesquisadores perceberam que 12 dessas crianças eram capazes de contar "mentiras piedosas", cujo objetivo é não desapontar as expectativas dos outros.

Quando recebiam um presente que não gostavam (um sabonete, no teste), eles mentiam para não magoar quem os havia presenteado.

NEM TÃO RÍGIDOS

Para Gustavo Giovannetti, psiquiatra da Unifesp, a habilidade que os pesquisadores detectaram não pode ser generalizada para todos os espectros de autismo, muito menos para casos mais severos, mas confirma teses mais atuais a respeito do tema.

"O que a pesquisa mostra é que o desenvolvimento dos autistas não é tão fechado e que seus sintomas não são assim tão rígidos", afirma.

Segundo o psiquiatra Estevão Vadasz, coordenador do ambulatório de autismo do Instituto de Psiquiatria do Hospital das Clínicas, o mérito do estudo é desafiar o senso comum sobre a frieza dessas pessoas.

"É preciso acabar com esse mito de que autistas não têm afetividade. O que eles têm é dificuldade para demonstrar sentimentos por causa de suas limitações em se comunicar", diz.

A reportagem da Folha visitou na sexta-feira (15) o ambulatório em que o médico atende no HC, em meio a atividades lúdicas como a presença de contadores de história e cães terapêuticos.

Um de seus pacientes, o adolescente F.V., 15, estava acompanhado pela mãe, Angela. "Ele começou a ficar agressivo. Bate em mim e quebra tudo se não é atendido. Não tenho mais força para controlá-lo. Já pensei até em interná-lo", desabafa.

Vadasz afirma que mesmo o comportamento agressivo de F.V. é uma prova de que ele tem emoções.

"A raiva é uma demonstração de seus sentimentos e de sua frustração por não conseguir exprimir um desejo."

Um diagnóstico precoce, diz o médico, pode melhorar as perspectivas de jovens autistas: "Quanto mais cedo a criança for tratada, maiores as chances de desenvolver capacidades de interação".

Sinal que pode ser promissor para o pequeno L.S., que ainda não consegue falar.

"Ele é muito novo ainda, quem sabe até os seis anos não seja capaz de desenvolver a comunicação verbal?", afirma o médico.

Reportagem retirada do site: folha.uol.com.br

A importância do BRINCAR no Autismo

A brincadeira é a linguagem das crianças. Pela brincadeira se pode aprender a interação social, trabalhar a atenção, seqüências, habilidades, solucionar problemas, explorar sentimentos, desenvolver causa e efeito, estimular a criatividade. Com a falta de interação social, comunicação e problemas no comportamento, muitos autistas vão necessitar de ajuda para estabelecer uma relação com outras crianças e muitos não sabem brincar, o que precisa ser ensinado.

Para começar escolha algo que funcione com o autista, o que chamaria a sua atenção (dinossauros, tubarão, fadas, jogos, bola). Deixe a criança iniciar a brincadeira, fazer uma escolha. Se a criança recusar a sua presença na brincadeira comece apenas observando-a brincar, depois introduza comentários ("nossa, este carro é bem veloz!"). Não se preocupe se a criança ignorar seus comentários, continue a introduzi-los aos poucos.

 

Ajude a criança a engajar-se na comunicação recíproca na brincadeira. Exemplo: a criança está brincando com um carrinho. Você pode pegar outro carro e dizer: "este carro amarelo corre melhor que o azul. Vou mostrar! Cadê o azul? Ah! aqui está". (Pegue o carro marrom e deixe a criança corrigir você). Cometa outros erros e comece uma corrida de carros com isso.

 

Quando a criança estiver confortável em brincadeiras recíprocas, aumente a interação.

Exemplo: Ela só quer brincar de carrinho, pegue um brinquedo de animal e peça carona, depois reclame que o cachorro está com fome proteste e insista, com o tempo a criança vai parar e brincar de alimentar o cachorro. Aumente a brincadeira e encontre alguns amigos para o lanche, como o elefante, leão, e outros, alargando o horizonte e os interesses da criança. Se for muito sobrecarregado para a criança este passo, volte um pouco para traz.

 

Evite questionamentos e direcionamentos. Muita estrutura e perguntas nesta hora podem inibir tanto a iniciativa da criança como o processo dela solucionar problemas. Quando a criança estiver se sentindo confortável com a brincadeira recíproca, você poderá direcionar a brincadeira para conceitos e seqüências que deseja trabalhar. Exemplo: Ela só brinca de carrinho e sempre os coloca na mesma ordem. Introduzindo o cachorro e novos problemas, a criança começará a dar atenção a outros brinquedos.

Brinque e interaja. Pretenda ser um dos brinquedos e explore isso. Exemplo: Ao invés de dizer "venha e me ajude a construir um forte", seja um personagem que está pedindo ajuda. Converse com os brinquedos. Quando a criança estiver acostumada com este tipo de brincadeira tente mudar sua estrutura. Exemplo: Se ele só quer brincar com o carro azul, peça para deixar que você brinque uma vez com o carro azul.

Se a atenção da criança for mínima, não puxe a brincadeira por muito tempo. O importante é ela aprender como é gostoso brincar com outras pessoas.

Não se preocupe se está fazendo certo ou errado. Se divirta com o processo. O único erro é não brincar ou não tentar interagir com a criança.

Fonte: Autism Asperger´s Digest Magazine

Matéria do Estado de Minas

Oi pessoal!

Para os assinantes do Estado de Minas: corram lá na parte de CIENCIA que saiu uma matéria super legal sobre Autismo, Nutrição e Equoterapia!

Logo logo escrevo o resumo da matéria para voces!

Tensão - Como lidar?

Hoje é sábado, e nada melhor para começar o dia com um boa mensagem  para nos inspirar a sermos melhor!

Recebi por email uma texto da Canção Nova chamado "Como gerir suas tensões", e quero dividir algumas partes dele com vocês!

"Todo e qualquer e ser humano que, de fato, vive no século XXI, tem de aprender a lidar com constantes e intensas tensões.
Estamos no século do estresse, das doenças psicossomáticas (depressão, etc.), dos gigantescos congestionamentos no trânsito, da competitividade elevadíssima no mercado de trabalho, entre outras cobranças do tempo.

É inevitável, a tudo isso temos que dar uma resposta todos os dias. Tais tensões se aglomeram sobre nós, e tudo de maneira rápida e exigente demais para nos permitir pensar e refazer adequadamente nossas forças e esperanças.

Vivemos em um mundo de embates e cobranças, e isso em todas as circunstâncias e para todo gênero de pessoa. É comum que já nasçamos – de uma forma ou de outra – sendo exigidos pelas circunstâncias que configuram nossa realidade.

Diante de tal cenário não adianta nos escondermos buscando fugir da vida e dos desafios que ela comporta, ao contrário, faz-se necessário encontrar uma maneira sábia e encarnada para gerir as tensões que se lançam sobre nós.

Sempre enfrentaremos tensões – é ilusão crer no contrário –, contudo, é preciso aprender a conviver bem com essa companheira de nosso tempo, administrando coerentemente nossos excessos e ausências.

Todos precisamos gerir/aliviar nossos desencantos e tensões, todavia, permanece sobre nós a possibilidade da escolha de como isso realizar. Se elegermos o erro – em linguagem teológica, o pecado – como via de gerência destes embates da vida, esse se tornará para nós um enorme laço que nos ocultará do que somos.

É necessário gerir as tensões com inteligência, descobrindo no bem, maneiras sadias de renovar as próprias energias e disposições.

Quem confia seus dissabores a uma Força que lhe supera e abarca, poderá com certeza, impulsionado por tal gerência, superar e administrar com excelência sua própria existência e as lutas nela contidas.

Como temos gerido nossas tensões? Que cada um se pergunte e, posteriormente, lute para fabricar a melhor forma de fazê-lo. Não permitamos que nossas tensões nos governem, mas aprendamos a geri-las com sabedoria e profundidade, descobrindo maneiras sadias para equilibrar nossas lutas e gastar nossas energias somente com aquilo que nos é essencial.

Gerir as próprias tensões com sabedoria é uma verdadeira exigência em nosso tempo. Busquemos empreender com perseverança e empenho tal realidade, para podermos saborear os belíssimos frutos de tal conquista."



A PORTA DO LADO

Com o Ano Novo chegando, nada melhor do que reler esse texto maravilhoso do Dr. Drauzio Varella para que não nos esqueçamos que com um pouco de boa vontade, podemos "tirar de letra" a maior parte dos aborrecimentos que nos aparecem. Para ser feliz é preciso, antes de tudo, querer ser feliz.

A PORTA DO LADO
Drauzio Varella

Em entrevista dada pelo médico Drauzio Varella, disse ele que a gente tem um nível de exigência absurdo em relação à vida, que queremos que absolutamente tudo dê certo, e que, às vezes, por aborrecimentos mínimos, somos capazes de passar um dia inteiro de cara amarrada.
E aí ele deu um exemplo trivial, que acontece todo dia na vida da gente...
É quando um vizinho estaciona o carro muito encostado ao seu na garagem (ou pode ser na vaga do estacionamento do shopping). Em vez de simplesmente entrar pela outra porta, sair com o carro e tratar da sua vida, você bufa, pragueja, esperneia e estraga o que resta do seu dia.
Eu acho que esta história de dois carros alinhados, impedindo a abertura da porta do motorista, é um bom exemplo do que torna a vida de algumas pessoas melhor, e de outras, pior.
Tem gente que tem a vida muito parecida com a de seus amigos, mas não entende por que eles parecem ser tão mais felizes.
Será que nada dá errado pra eles? Dá aos montes. Só que, para eles, entrar pela porta do lado, uma vez ou outra,
não faz a menor diferença.
O que não falta neste mundo é gente que se acha o último biscoito do pacote. Que "audácia" contrariá-los!
São aqueles que nunca ouviram falar em saídas de emergência: fincam o pé, compram briga e não deixam barato.
Alguém aí falou em complexo de perseguição?
Justamente. O mundo versus eles.
Eu entro muito pela outra porta, e às vezes saio por ela também. É incômodo, tem um freio de mão no meio do caminho, mas é um problema solúvel.
E como esse, a maioria dos nossos problemões podem ser resolvidos assim, rapidinho. Basta um telefonema, um e-mail, um pedido de desculpas, um deixar barato.
Eu ando deixando de graça... Pra ser sincero vinte e quatro horas têm sido pouco pra tudo o que eu tenho que fazer, então não vou perder ainda mais tempo ficando mal-humorado. Se eu procurar, vou encontrar dezenas de situações irritantes e gente idem; pilhas de pessoas que vão atrasar meu dia. Então eu uso a "porta do lado" e vou tratar do que é importante de fato.
Eis a chave do mistério, a fórmula da felicidade, o elixir do bom humor, a razão por que parece que tão pouca coisa na vida dos outros dá errado."
Quando os desacertos da vida ameaçarem o seu bom humor não estrague o seu dia... Use a porta do lado e mantenha a sua harmonia.
Lembre-se, o humor é contagiante - para o bem e para o mal - portanto, sorria, e contagie todos ao seu redor com a sua alegria. A "Porta do lado" pode ser uma boa entrada ou uma boa saída...

O Destralhar

 -"Bom dia, como tá a alegria"?

Diz dona Francisca, minha faxineira rezadeira, que acaba de chegar.

"Antes de dar uma benzida na casa, deixa eu te dar um abraço que preste!" e ela me apertou.

Na matemática de dona Francisca, "quatro abraços por dia dão para sobreviver; oito ajudam a nos manter vivos; 12 fazem a vida prosperar".

 Falando nisso, "vida nenhuma prospera se estiver pesada e intoxicada".

 Já ouviu falar em toxinas da casa?

 Pois são:

 - Objetos que você não usa, roupas que você não gosta ou não usa há um ano, coisas feias, coisas quebradas, lascadas ou rachadas, velhas cartas, bilhetes, plantas mortas ou doentes, recibos/jornais/revistas antigos, remédios vencidos, meias velhas, furadas, sapatos estragados...

Ufa , que peso!

 "O que está fora está dentro e isso afeta a saúde", aprendi com dona Francisca.

 - "Saúde é o que interessa. O resto não tem pressa"!, ela diz, enquanto me ajuda a 'destralhar', ou liberar as tralhas da casa...

 O 'destralhamento' é a forma mais rápidas de transformar a vida e ajuda as outras eventuais terapias.

Com o destralhamento:

- A saúde melhora;

- A criatividade cresce;

- Os relacionamentos se aprimoram...

ensina o feng shui, com a delicadeza própria das artes orientais.

Para o feng shui, é comum se sentir: cansado, deprimido, desanimado, em um ambiente cheio de entulho, pois "existem fios invisíveis que nos ligam à tudo aquilo que possuímos".

 Outros possíveis efeitos do "acúmulo e da bagunça: sentir-se desorganizado, fracassado, limitado, aumento de peso, apegado ao passado...

No porão e no sótão, as tralhas viram sobrecarga;

Na entrada, restringem o fluxo da vida;

Empilhadas no chão, nos puxam para baixo;

Acima de nós, são dores de cabeça;

Sob a cama, poluem o sono.

 Então... se dona Francisca falou e o feng shui concordou... nada de moleza!

 -"Oito horas, para trabalhar;

Oito horas, para descansar;

Oito horas, para se cuidar."

Perguntinhas úteis na hora de destralhar-se:

- Por que estou guardando isso?

- Será que tem a ver comigo hoje ?

- O que vou sentir ao liberar isto?

...e vá fazendo pilhas separadas...

- Para doar!

- Para vender!

- Para jogar fora!

E depois de destralhar-se...

- Jogue sal grosso nos ralos,

- Ponha um prato com carvão no quarto (tira os cheiros e as energias ruins);

- Deixe um ramo de boldo em um copo d'água para purificar.

Para destralhar mais: livre-se de barulhos, das luzes fortes, das cores berrantes, dos odores químicos, dos revestimentos sintéticos....

e também... libere mágoas, pare de fumar, elimine ou pelo menos diminua o uso da carne, termine projetos inacabados.

"Se deixas sair o que está em ti, o que deixas sair te salvará...Se não deixas sair o que está em ti, o que não deixas sair te destruirá". Arremata o mestre Jesus, no evangelho de Tomé.

"Acumular nos dá a sensação de permanência, apesar de a vida ser impermanente"; diz a sabedoria oriental.

O Ocidente resiste a essa idéia e, assim, perde contato com o sagrado instante presente.

Dona Francisca me conta que: "as frutas nascem azedas e no pé, vão ficando docinhas com o tempo".

- "A gente deveria de ser assim", ela diz. "Destralhar ajuda a adocicar."

Se os sábios concordam, quem sou eu para discordar...

Texto: Carlos Solano - Arquiteto - Especialista em Feng-Shui

FELIZ NATAL

Muuuuita saúde, amor, paz, alegria, momentos em família! Estes são os mais sinceros votos do Blog Santa de Casa para nossas leitoras queridas e que nos acompanharam durante os últimos  meses que estamos online!  Por isso, aqui vai a minha mensagem de Natal! Curtam bastante essa comemoração tão especial! Fiquem com suas família o máximo que puderem, porque este é o nosso maior tesouro! Que o dia de todos seja mágico!

Um beijo,

Marcela

Motivação e sacrifício

"'É impossível avaliar a força que possuímos sem medir o tamanho do obstáculo que podemos vencer, nem o valor de uma ação sem sabermos o sacrifício que ela comporta."

Viva mais, e melhor

Pessoal, recebi esse e-mail pela minha assinatura da Revista Psychology Science e achei tão importante que traduzi para voces. Espero que gostem!

Tudo em Harmonia é muito bom!

Sabe-se que o envelhecimento é um processo biológico que pode ser controlado. Há uma série de estudos afirmando que um
estilo de vida saudável é uma das chaves da longevidade. Confira alguns deles:

1. CASE-SE. Segundo estudo publicado no Health Psychology Journal, dos Estados Unidos, as pessoas que se mantêm em longas e bem-sucedidas uniões têm uma expectativa de vida maior em comparação àquelas que se casam novamente ou terminam a vida divorciadas (desde que estejam juntas por amor e não por aparência, conveniência ou obrigação social).

2. EXPRESSE SUAS EMOÇÕES . De acordo com o Journal of Clinical Psychology, da Inglaterra, aqueles que manifestam suas emoções por meio de alguma atividade artística, como cantar, escrever e pintar, são mais saudáveis do que as pessoas que não o fazem.

3. TENHA HORÁRIO. Evite a prática de exercícios entre as 11 da manhã e a 1 da tarde, principalmente em lugares reconhecidamente poluídos. É quando a produção de adrenalina atinge seu pico. O sangue fica mais grosso do que o normal, a pressão arterial sobe e o batimento cardíaco se eleva. Durante essas duas horas, é maior a probabilidade de uma placa de gordura se romper num vaso, o que pode provocar derrame cerebral ou
infarto no coração.

4 SEJA SOLIDÁRIO. Segundo estudo publicado na revista Psychology Science, dar apoio físico ou emocional a outras pessoas reduz em até 60% o risco de morte prematura no idoso.

5. PREFIRA AS COMÉDIAS . O riso espontâneo promove a dilatação dos vasos e melhora o fluxo sanguíneo. Também reduz os níveis de adrenalina e cortisol no sangue e aumenta a liberação de endorfinas, hormônios ligados às sensações de bem-estar e prazer. Quer mais? Ainda emagrece. Estudos da Universidade Vanderbilt, nos Estados Unidos, concluíram que dar boas risadas por um período de dez a quinze minutos faz uma pessoa
queimar, em média, 50 calorias.

6. USE O FIO DENTAL. De acordo com pesquisadores da Universidade Harvard, nos Estados Unidos, a inflamação bacteriana da gengiva, causada pelo acúmulo de resíduos alimentares entre os dentes, aumenta em 72% o risco de doença cardiovascular.

7. IMITE OS BRITÂNICOS . Ser pontual é bom, mas beber chá é ainda melhor. De acordo com o jornal Phytotherapy Research, o hábito cultivado pelos ingleses pode ajudar no combate à doença de Alzheimer. Estudos indicam também que o consumo de chá reduz os riscos de câncer. O chá verde é o que promete maiores benefícios.

8. LARGUE O CIGARRO. Fumantes regulares vivem, em média, dez anos menos do que um não-fumante. Cerca de 90% dos casos de câncer nos pulmões, a neoplasia que mais mata no Brasil, estão relacionados ao tabagismo.

9. TENHA FÉ (Crer com embasamento e não por fé cega). Segundo o International Journal of Psychiatry and Medicine, ter uma crença forte em algo ajuda a combater o stress e problemas emocionais.

10. BEBA COM MODERAÇÃO. Estudos mostram que o consumo diário de até duas taças de vinho deve fazer parte da receita para uma vida longa. Até a cerveja, quando consumida moderadamente, pode trazer benefícios à saúde, apontam pesquisas recentes.

11. COMA MENOS. Nos Estados Unidos, um estudo comparou cinqüentões que viviam de dieta com outros que consumiam, em média, 2 000 calorias por dia. A conclusão foi que o primeiro grupo teve uma expectativa de vida cerca de 30% maior, além de aparentar ser mais jovem do que os congêneres da mesma idade.

12. MORE PERTO DE UM PARQUE . Um estudo realizado por pesquisadores japoneses concluiu que a expectativa de vida dos idosos que moram próximo a áreas verdes é maior do que a daqueles que vivem cercados de arranha-céus.

13. VÁ DE VERDES. Vegetais verde-escuros, como espinafre, rúcula e brócolis, são ricas em ácido fólico, substâncias que ajuda a manter a integridade do DNA.

14. MANTENHA A MENTE ATIVA . Pesquisas mostram que a doença de Alzheimer tem maior incidência entre as pessoas com baixo nível de instrução. Estudo publicado no New England Journal of Medicine relaciona a leitura, os jogos de cartas e de tabuleiro e as palavras cruzadas com a redução do risco de demência em pessoas com mais de 75 anos.

15. TOME VITAMINAS. Cápsulas de vitamina C são as mais indicadas. Seu consumo ajuda a prevenir a degeneração macular, que afeta 3 milhões de brasileiros e é a maior causa de cegueira em pessoas com mais de 50 anos. Consulte seu médico sobre a dosagem.

16. CURTA O CHOCOLATE. Em pequenas quantidades, ele pode ser benéfico à saúde. Segundo estudo do King's College, de Londres, a quantidade de flavonóides encontrada em 50 gramas de chocolate é equivalente à de seis maçãs, duas taças de vinho ou sete cebolas. Os flavonóides têm sido apontados como importantes armas no combate aos radicais livres.

17. DE PREFERÊNCIA AOS PESCADOS . Peixes de água profunda, como salmão e anchova, são ricos em ômega 3. Esse poderoso antioxidante, segundo o jornal da Associação Médica Americana, pode reduzir em até 81% o risco de morte súbita no homem.

18. FAÇA SEXO. A atividade sexual traz sensações de prazer e bem-estar, combate o stress, aumenta a auto-estima e ainda queima calorias. Estudos mostram que as pessoas sexualmente ativas são mais saudáveis. Segundo a OMS, o sexo é um dos quatro pilares da qualidade de vida, ao lado do prazer no trabalho, da harmonia familiar e do lazer.

19. SEJA OTIMISTA. Após dez anos estudando como a personalidade de uma pessoa pode influir no aumento ou na diminuição da expectativa de vida, pesquisadores holandeses concluíram que ter uma atitude positiva pode diminuir em até 55% o risco de morte prematura.

20. NÃO PULE O CAFÉ-DA-MANHÃ . Pesquisa do Instituto de Gerontologia da Universidade da Geórgia, nos Estados Unidos, averiguou que os centenários não costumam dispensar a primeira refeição do dia.

21. TENHA UM ANIMAL DE ESTIMAÇÃO . O conselho foi seguido por operadores da bolsa de valores de Nova York, avaliados em um estudo. Foi tão eficaz no combate ao stress que metade deles suspendeu o uso de medicamentos contra a hipertensão. Quem tem um bichinho em casa vai ao médico com menor freqüência, afirmam pesquisadores da Universidade de Cambridge, na Inglaterra.

22. REDUZA O SAL. Essa medida é importante no tratamento e na prevenção da hipertensão arterial, um dos fatores de risco para doença cardiovascular. Evite mais de 6 gramas por dia, o equivalente a uma colher de chá.

23. INVISTA EM CULTURA . Depois de acompanhar 12.000 pessoas por nove anos, pesquisadores suecos observaram que, em média, as chances de uma pessoa alcançar a longevidade foram 36% maiores naquelas que cultivavam o hábito de realizar programas culturais, como visitar galerias de arte, assistir a peças de teatro e freqüentar concertos musicais.

24. SINTA-SE EM CAPRI . Está provado que uma dieta mediterrânea, rica em vegetais, peixes e azeite de oliva, pode afastar doenças como hipertensão, diabetes e obesidade, capazes de alongar a vida em até dez anos. A pesquisa foi feita com 1.507 homens e 832 mulheres, entre 70 e 90 anos, em onze países europeus.

25. ABUSE DO MOLHO DE TOMATE .(Não industrializado) Pesquisas conduzidas pelo médico americano Michael Roizen, autor do livro Idade Verdadeira e fundador do Real Age Institute, um dos mais respeitados centros de estudo da saúde e do metabolismo humano, mostram que dez colheres de molho de tomate ingeridas semanalmente podem reduzir pela metade o risco de ocorrência de onze tipos de câncer. O tomate é rico em licopeno, um antioxidante encontrado nos vegetais vermelhos.

26. DURMA BEM. Estudos sugerem que a falta de sono crônica pode ter um impacto negativo nas funções metabólicas e endócrinas. Quando se dorme menos de cinco horas, há um desequilíbrio no metabolismo.

27. CONTE ATÉ CINCO. De acordo com a Organização Mundial de Saúde, esse é o número mínimo de porções de frutas e vegetais que uma pessoa deve comer por dia. A OMS defende que uma alimentação balanceada e rica em vitaminas, fibras e minerais pode reduzir em até 40% o risco de câncer.

28. VÁ AO OFTALMOLOGISTA . Depois dos 50 anos, a chamada vista cansada se torna ainda mais comum. Com a idade, também aumentam os riscos de glaucoma e catarata. Além disso, alterações de fundo de olho podem indicar a presença de diabetes e hipertensão.

29. MODERAÇÃO COM A CARNE VERMELHA . Pesquisa sobre hábitos alimentares em dez países europeus concluiu que o consumo diário de carne vermelha aumenta o risco de câncer de intestino em até 35%. Mas não a evite. Proteínas são essenciais para quem faz atividade física egularmente, não só porque dão resistência mas também porque ajudam a tornear os músculos.

30. MOVA-SE. De acordo com a Associação Americana do Coração, o sedentarismo, por si só, aumenta o risco de doença coronariana em, pelo menos, uma vez e meia. Exercícios diários moderados ajudam a aumentar o tempo de vida em até seis anos.

Ajudando a cumprir mais promessas de Ano Novo

Continuando com o propósito de que nossas promessas de ano novo possam ser cumpridas, aqui vão algumas dicas que podem ajudar muito.

Atualmente toda lista de ano novo inclui estudar inglês e informática. Mas onde está o tempo e, muitas vezes, o dinheiro?

Pois bem, achamos 2 sites ótimos para aprender inglês e informática em casa. De graça!

Agora não tem mais desculpa. Qualquer minutinho de folga, é só correr para o computador.

Para o inglês: http://www.inglescurso.net.br/

Para informática: http://www.beabyte.com.br/

Logicamente, nossa lista também tem a promessa de levar a vida de um jeito mais leve.  E para mim, para que isso aconteça, uma coisa é essencial: música.

Ela muda nosso humor de uma hora para outra, traz “aquela” lembrança que estava adormecida, nos faz sorrir e também muitas vezes nos ajuda a soltar aquele choro que está preso na garganta. Existem vários sites de música,  mas acho difícil que algum seja melhor do que esse: http://www.betobrito.com.br/100anos/index.htm

 Nele você encontra as 100 melhores músicas dos 100 últimos anos!  Mas lembrem-se, só depois de estudar!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Cristina

Como não escapar das promessas de ano novo

O ano está acabando e como sempre já começo a jogar os planos para o ano que vem. Lembro que uma vez li uma pesquisa que dizia que na primeira semana do ano  30% das pessoas que tinham decidido começar o ano em dieta já tinham desistido e que, logo logo, a ginástica também ia para o espaço. Resistia, quando muito, até o final do verão. E isso acontece com todas as promessas, seja ela qual for.

Bem, neste ano, como em todos os outros, fiz a mesma coisa. Comecei o ano super animada: caminhadas, dieta, agenda com tuuudo anotado, controle de gastos, etc.

Não durou 1 mês. Principalmente porque em fevereiro fui com Ana para os EUA...

Minhas boas intenções ficaram no aeroporto.

Mas, consegui começar a dieta SGSC com Ana. Claro que não é uma dieta para emagrecimento, como a que eu queria, mas é uma dieta para a saúde. O emagrecimento está vindo como conseqüência. Muito devagar, mas está chegando.

Quanto à  ginástica, essa nunca foi minha praia. Teve um ano que, para tentar não desistir, paguei um ano adiantado. Fiquei 2 meses.

Mas nesse ano, Dora pegou no meu pé.  Ela faz Pilates aqui pertinho e mesmo assim eu falava que para mim não dava (moramos no mesmo quarteirão). Como sempre falo que não tenho tempo e é verdade, porque perco um tempo incrível no trânsito.

Sabem o que ela fez? Arrumou uma professora de Pilates para vir aqui em casa! Agora não tenho como escapar mais. De quebra, ainda colocou Silvinha fazendo comigo. Ou seja, não posso dar mal exemplo...

Comecei em setembro e apesar de não parecer, porque não tem sofrimento nenhum, já estou notando muita diferença. Pela 1ª vez na vida não tenho que incluir “começar ginástica” na minha lista de boas intenções para o Ano Novo. Agora é só continuar. E como toda 2ª e 4ª ela está aqui na minha porta, não tenho como fugir.

A idéia da Fernanda, minha professora, foi muito boa. Ela resolveu criar uma firma que atende em casa, porque cansou de conhecer pessoas como eu. A firma dela, Take Care, tem especialistas para diversas áreas, todos atendendo em casa. Se na ginástica ela percebe que você está com um problema no pé, e percebe que você nunca vai  tomar uma atitude, tem o especialista em palmilhas que vai na sua casa. E reparem que não é um especialista, é O especialista. Se você quer uma limpeza de pele, tem. Está meio deprimido, sem forças para sair de casa para se tratar? Tem psicólogos para terapia individual, de casal, infantil e de adolescentes. Quer emagrecer, drenagem, hidratação, massagem com pedras quentes? Não tem como escapar, ela tem tudo.

Se você tentar convencê-la que não tem tempo (como eu), pode ter certeza que ela vai dar um jeito. Se precisar, vai te atender às 9:00 da noite. É o que eu falei, não tem como escapar!

Ela me contou que tem um paciente que teve um derrame quando tinha 83 anos. Fez fisioterapia um tempo mas não tinha recuperado a confiança de antes, não andava bem e muitas vezes ficava na cadeira de rodas. Ela começou a cuidar dele há 4 anos. Hoje ele tem 94 anos, faz Pilates e passeia na rua tranquilamente! Começou com 90 anos!!! Depois dessa eu acreditei que realmente tem salvação para mim!

Se alguém se interessar, o telefone da Take Care é (31) 3041.5222

A Fernanda vai viajar no dia 12/12 e só volta no dia 08/01/11, mas os outros profissionais continuam atendendo normalmente.

 Quanto às minhas intenções para o 2011 resolvi que quero simplesmente ter tempo para o que vale a pena. Me encontrei com uma amiga que não via há 13 anos. E me lembrei de um texto que ela me deu. Nele ela colocou a observação:

"Cristina, uma pessoa sábia está aberta a tudo o que vem ao seu encontro: tanto faz se é bom ou mau, ela o enfrenta. Quando você se torna o senhor da sua mente, nada em si é bom ou mau. Tudo o que acontece faz parte do seu destino."

O texto era esse, do Geraldo Eustáquio, da Companhia paracrescer:

Resultados
(Geraldo Eustáquio de Souza)

Resultados exigem esforço, paciência e constância.
Suspeite de promessas miraculosas e soluções instantâneas.
Duvide de receitas e fórmulas para a conquista da felicidade.

Fraqueza, fadiga e ferrugem custam a ceder
depois que se instalam no corpo, na mente e no espírito.
Somente força, fôlego e flexibilidade podem produzir mudança.

Otimismo só é útil onde existe ação planejada.
Pensamento positivo só funciona acompanhado de muito trabalho.
Sem objetivos e prazos definidos, esperança é pura ilusão.

Acredite em fatos, não em intenções
Acredite em atitudes, não em discursos
Acredite em posturas éticas, não em regras de moral para "os outros" seguirem
Acredite em fazer acontecer, não em esperar que aconteça
Acredite na força da criatividade, não no tamanho dos obstáculos

O que importa são as tentativas - e não os acertos.
As vezes que a gente se levanta contam muito mais do que as que a gente cai.
O prazer de continuar buscando é infinitamente maior do que o sucesso de alcançar

Toda transformação começa sempre caótica e desconfortável.
Os caminhos conhecidos são seguros e fáceis,
mas só conduzem aos lugares onde já estamos - e não desejamos ficar.

O caminho do novo é cheio de riscos, surpresas e cansaço
mas sempre premia os que o escolhem
com a chance de um dia realmente experimentarem
a vida que imaginaram viver.

http://www.paracrescer.com.br/

É isso que quero, tempo para o que vale a pena, tempo para 'o caminho do novo'.

Cristina

Nao acredite em tudo que você lê por ai...

Quando mais eu estudo, mais eu vejo quantas informações erradas existem na internet. Como todo mundo já sabe, a Internet entrou com tudo a alguns anos atrás e colaborou muito no ramo das pesquisas. Mas infelizmente, não pode-se acreditar em tudo o que se lê por aí... Qualquer um pode entrar e colocar a informação que quiser a disposição de leitores de todo o mundo.

Quero esclarecer aqui algumas questões que encontramos erradas quando o assunto é AUTISMO:

·         Asperger e Autismo são a mesma coisa.

NÃO, ISSO NÃO É VERDADE. Eles são, na verdade, subdivisões do TID – Transtorno Invasivo de Desenvolvimento. Assemelham-se em alguns aspectos (como por exemplo a fixação por alguns objetos, a dificuldade de linguagem, problemas na interação social e de sensibilidade). Mas se diferem os aspectos bem importantes. O ASPERGER geralmente possui inteligência normal – algumas vezes até acima da média -, costumam apresentar medo excessivo por alguma coisa ou objeto, possuem linguagem excêntrica, entre outros.  Já o Autismo, tenho certeza que vocês leitores desse blog já sabem de cor: dificuldade de sociabilidade, de aprendizagem, na fala, no controle motor....

·         Autismo pode ser causado por relação traumática entre mãe e filho.

Não, ISSO TAMBÉM NÃO É VERDADE! Muitas mães já sofreram muito com essa suposta causa do autismo, mas as pesquisas não param e o fator externo de relacionamento mãe e filho já foi descartado.

·         O AUTISMO NÃO PODE SER ALFABETIZADO

ERRADO, DE NOVO! Dependendo do grau de inteligência da criança, ela pode ser alfabetizada. Vai levar mais tempo, será mais trabalhoso por causa do distúrbio de atenção que o Autismo apresenta, mas sim, com um trabalho certo e bem direcionado, o Autismo pode ser alfatebizado.

Bom pessoal. Não acredite em tudo o que lêem aqui na Internet, isso pode ser muito perigoso. Para ter certeza que uma informação, procure outras fontes, converse com outros profissionais. O mais importante é nunca parar de  estudar e pesquisar! Acredite no seu filho e faça tudo o que estiver ao seu alcance para sua melhora.

Beijo,

Marcela

Vídeo FANTÁSTICO sobre o Autismo

Esse programa do GloboNews foi fantástico!
Olhem só!

http://falandodeautismo.com.br/site/index.php?option=com_content&view=article&id=176:espaco-aberto-saude-globo-news-autismo-e-um-disturbio-de-dificil-diagnostico&catid=43:videos&Itemid=68